解决方案

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改善失眠

改善失眠

改善失眠

  • 改善效果：

    通过调节血液循环和神经功能，缓解因心脑血管疾病或焦虑引起的失眠。

  • 作用机制：

    血流改善：增加脑部血氧供应，缓解脑缺氧导致的睡眠障碍。

    神经调节：训练可能通过刺激迷走神经，降低交感神经兴奋性，促进放松。

  • 有效方法：

    睡前进行短时低频训练（如35分钟），避免高强度刺激。

    结合冥想、音乐疗法等放松手段，增强效果。

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